o ktorej

koniec jedzenia o 18 ??? to o której ty idziesz spać ?

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Skoro plany są do bani, to mam pisać że są dobre, bo powinienem być miły? Zabawne rozumowanie. I tak się składa, że jeżeli ktoś wykażę chociaż odrobinę własnej inicjatywy, staram się pomagać. A w temacie, wyraźnie zaznaczyłeś (Ogólnosprawnościówka). Pompki i brzuszki, mają niewiele wspólnego z ogólną sprawnością. Co najwyżej z parodią treningu, o [...]

Co do glutaminy o której napisałeś w pierwszym poście to nie spodziewaj się od niej zbyt wiele "Zapomiełem dopisać, że chodzi mi o zdobycie max. tk. mięśniowej, przy minimalizacji przyrostu tk. tłuszczowej" Myśle że skoro dostarczasz odpowiednią ilość białka i węglowodanów to pomyśl nad zakupem suplementów własnie typu ZMA, HMB

I zjawiła się ta o której się nie mówi... przej*BANe

No to jestem po interwałach, 6 interwałów 30/15 :) Jutro z rana na czczo 20-30 minut rowerka, zobaczymy o której wstanę.

ja to od rana czatuje btw wiadomo o ktorej losowanie?

sytuacja o ktorej piszesz moze dotyczyc po prostu przeskakiwania sciegnien samego miesnia. odpowiedziales sobie co nalezy robic, aby pozbyc sie problemu i musisz wieksza uwage przykladac do przygotowania mięśni do odpowiedniego treningu. im lepiej sie rozgrzejesz tym podejmowany wysilek bedzie bardziej efektywny. nie dotyczy to tylkokwestii [...]

no wlasnie.. przepraszam Boruta, ze Cie nie spytalem czy Ci pasuje...ale z tego wynika, ze jednak tak...ufff nota bene zobaczcie, o ktorej sie obudzilem bo mi sie to przypomnialo...ehhhhh Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! Shidokan.Judo.Bjj...czasem ...do kwietnia przerwa...

Na extreme bedzie gala ? o ktorej transmisja?

ile kosztuja zajecia? i w jakie dni i o ktorej godzinie sa prowadzone?

A ja się zgodzę z podziałem Hasta. Przede wszystkim z tym że, Ju Jitsu zależy od trenera, mianowicie, co chce robić, czy sztukę czy walkę, i tu pojawia się zasadniczna różnica o której nie muszę pisać. Poza tym to jakie będą treningi tradycyjnego lub sportowego zależy dalej również od trenera. Wszyscy wiemy jak obszerną sztuką jest Ju Jitsu i że [...]

Nie masz żadnej z chorób, o której mówisz. Skąd ta diagnostyka?

A kto powiedział że nie więcej niż wcześniej? Przez pierwsze dwa lata żarłem jak nakręcony, już patrzeć na lodówkę nie mogłem. Aż takim rewolucjonistą nie jestem żeby mówić że można jeść 1500kcal dziennie i robić masę Po prostu nigdy nie siedziałem z wypiską co mam jeść i o której. Jakie proporcje ww, białka czy tłuszczy. Lubię dobrze zjeść i [...]

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Suplementy są zbędne na początku przygody z siłownią .

czemu pierwszy posilek o 9? o ktorej trening dokladnie? lec od konca sobie bedzie latwiej mozesz w pracy zjesc przed treningowy? od razu mowie ze to wszystko jest malo wazne ale jak sie uparles to Twoja sprawa Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2011-06-16 15:36:59

kiedy dokładnie zaczyna sie gala ??? tzn ktorego dnia i o ktorej godzinie, czasu polskiego oczywiscie :)

DIETKA: 1.Mleko 500ml płatki owsiane 100-150g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek banan GODZINA ? ZA MALO BIAŁKA ,TROSZKE ZA DUŻO WĘGLI 2.(6 kromek chleba razowego + chuda wędlina gODZINA ? ILE WĘDLINY? 3.125g ryżu lub kaszy GODZINA ? Pierś ILE PIERSI ? surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 4.125g ryżu GODZINA ? pierś z [...]

Za mało kalori, za mało tłuszczu, za mało białka, węgle nawet ok albo dałbym trochę mniej. Ser żółty nie na noc, już ci pisałem kiedy możesz skoro jesteś uparty (acz on ci nie pomoże zrzucić kg). 7:00 - Śniadanie - 293kcal 293kcal, 16g białko, 3g tłuszcze, 51g węglowodany * Mleko 0,5 % - 300g - 117kcal, 11g białko, 1g tłuszcze, 15g węglowodany [...]

[...] na forum goloty od zawsze i od niepamiętnych czasów stawalem po jego stronie, jak dostal z LEwisem nawet tlumaczylem sobie ze moze mial zly dzien albo kontuzje jakąs o ktorej nie mówil. chodzily nawet teorie ze dostal przed walką zastrzyk uspakajający i dlatego byl zamroczony. Jak uciekl przed tysonem to wedlug mnie nie ma tematu, poniewaz [...]